肥満解消！大豆ダイエット

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大豆ダイエットで肥満解消

肥満解消！大豆ダイエット
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　肥満解消！大豆ダイエット
肥満は現代病とも言われる生活習慣病を知らず
知らずのうちに自ら招きいれてしまいます。

しかしながら私達のまわりには肥満の原因
となるものが、いっぱい存在しています。

肥満は遺伝的な要因もあり体に脂肪を溜め込んで
しまう遺伝子が多いと太りやすくなる傾向は
あります。

親が太っていなくても子供が太る原因として
５歳時の時点での脂肪細胞の数にも影響して
きます。

この５歳、６歳の時点で脂肪細胞の数が決まる
のですが、この時点で太っていると・・・

大きくなってからも太りやすい体になってしまいます。

幼少時の肥満は親が気をつけてあげるしかあり
ません。お菓子のあげ過ぎには充分注意して
食事量も食べ過ぎないよう、この時期に、しっかり
コントロールしてあげる必要があります。

脂肪細胞の数が決まってしまう、とても大切な時期
なのです。しかしこの時期太っていなかった人が
今後も肥満にならないというわけではありません。

後は本人しだいです（汗）

欧米化した肉類中心の脂肪の多い食事に加えて
運動不足がさらに肥満に拍車をかけています。

ストレス社会の現代にも原因があり、そのストレスを
解消しようと、つい食べてしまう事でさらに
悪循環に陥る傾向もありますよﾈ

肥満を防止するには食べる量も大事ですが食べ方
を少し変えてみましょう。

食前にGI値の低い食品を少しお腹の中に入れて
から普通に食事をする事で血糖値が急に上がる事
もなく食べても血糖値がゆるやかに上昇します。

食前にの豆乳を飲んでから普通に食事をする。
もちろん食べる時はいつもより良く噛んで食べる
ようにします。良く噛む事でお腹が膨れて満腹
感もえられます。

そして目のつく所に食べ物を置く事は辞めましょう。
間違いなく食べてしまいますからﾈ

空腹時にスーパーなどに絶対に行かない・・
美味しそうなものがあれば、つい余分に買って
しまい、帰宅後食べてしまいます・・ﾖﾈ（汗）

そして余分なものは買わないようにしましょう。
オヤツがわりに節分の時に食べる炒り大豆がお勧め
です。

後は肥満にはかかせない運動です。食べる量だけ
減らして運動しないような間違ったダイエットは
注意が必要です。

女性の方も肥満解消の為には多少の筋肉をつける
事が必要です。

体についた脂肪は熱を出しませんが筋肉は熱を出し
血行を良くする効果があるからです。

筋肉をつけて適度な運動をする事で血行を良くし新陳
代謝をあげ肥満解消につながるからです。

私は家で、お笑い芸人さんの桑原さんがやっていた
腰回しダイエット１回１０分を１日２回やっていました。

３食の食事はしっかりしてお腹が空いたら炒り大豆を
食べていました。

空腹を紛らわす為の大豆のおかげででチョコレートや
ケーキなどお菓子の間食が減ったのは確かです。

炒り大豆は、そのままでも美味しいのですが、さすが
に飽きる事もあるのでフライパンで軽く炒って最後に
めんつゆを少し入れて味をつけてましたﾈ（笑）

少し細かいノリを入れても美味しいと思います。
大豆ならタンパク質ですしダイエットにタンパク質
は必須ですからﾈ

栄養面でも優れていますし食べすぎを気にしなくて
も良いですしお腹も膨れますからﾈ

それに食物繊維たっぷりです。

私は会社にも持っていって３時のオヤツがわりに
食べていました・・・

腰回し運動と空腹を紛らわす為の大豆で、かなり
体重落ちました・・・
自己流大豆ダイエットですが私的には成功だった
と思います。

肥満防止のためには毎日必ず体重計に乗る事をお勧め
します。体重計に毎日乗る事で不思議と体重が減る
事はあっても、それ以上は太りにくくなりますからﾈ

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