肥満解消！大豆ダイエット

大豆ダイエットで肥満解消

肥満は、現代病とも言われる生活習慣病を、知らず知らずのうちに自ら招きいれてしまいます。

しかしながら、私達のまわりには肥満の原因となるものが、いっぱい存在しています。

肥満は、遺伝的な要因もあり体に脂肪を溜め込んでしまう遺伝子が多いと、太りやすくなる傾向はあります。

親が太っていなくても、子供が太る原因として５歳時の時点での脂肪細胞の数にも影響してきます。

この５歳、６歳の時点で脂肪細胞の数が決まるのですが、この時点で太っていると・・・

大きくなってからも、太りやすい体になってしまいます。

幼少時の肥満は、親が気をつけてあげるしかありません。お菓子のあげ過ぎには、充分注意して食事量も食べ過ぎないよう、この時期にしっかりコントロールしてあげる必要があります。

脂肪細胞の数が決まってしまう、とても大切な時期なのです。しかし、この時期太っていなかった人が今後も肥満にならないというわけではありません。

後は、本人しだいです（汗）

欧米化した、肉類中心の脂肪の多い食事に加えて運動不足がさらに肥満に拍車をかけています。

ストレス社会の現代にも原因があり、そのストレスを解消しようと、つい食べてしまう事でさらに悪循環に陥る傾向もありますよﾈ

肥満を防止するには、食べる量も大事ですが食べ方を少し変えてみましょう。

食前にＧＩ値の低い食品を、少しお腹の中に入れてから普通に食事をする事で、血糖値が急に上がる事もなく食べても血糖値がゆるやかに上昇します。

食前に、豆乳を飲んでから普通に食事をする。もちろん食べる時はいつもより良く噛んで食べるようにします。良く噛む事でお腹が膨れて満腹感もえられます。

そして、目のつく所に食べ物を置く事は辞めましょう。間違いなく食べてしまいますからﾈ

空腹時に、スーパーなどに絶対に行かない・・美味しそうなものがあれば、つい余分に買ってしまい、帰宅後食べてしまいます・・ﾖﾈ（汗）

そして、余分なものは買わないようにしましょう。オヤツがわりに、
節分の時に食べる炒り大豆がお勧めです。

後は、肥満にはかかせない運動です。食べる量だけ減らして、運動しないような間違ったダイエットは注意が必要です。

女性の方も、肥満解消の為には多少の筋肉をつける事が必要です。

体についた脂肪は、熱を出しませんが筋肉は熱を出し血行を良くする効果があるからです。

筋肉をつけて、適度な運動をする事で血行を良くし、新陳代謝をあげ肥満解消につながるからです。

私は家で、お笑い芸人さんの桑原さんがやっていた、腰回しダイエット１回１０分を１日２回やっていました。

３食の食事はしっかりして、お腹が空いたら炒り大豆を食べていました。

空腹を紛らわす為の大豆のおかげで、チョコレートやケーキなどお菓子の間食が減ったのは確かです。

炒り大豆は、そのままでも美味しいのですが、さすがに飽きる事もあるのでフライパンで軽く炒って最後にめんつゆを少し入れて味をつけてましたﾈ（笑）

少し細かいノリを入れても美味しいと思います。大豆なら、
タンパク質ですし、ダイエットにタンパク質は必須ですからﾈ

栄養面でも優れていますし、食べすぎを気にしなくても良く、お腹も膨れますからﾈ

それに、食物繊維たっぷりです。

私は、会社にも持っていって３時のオヤツがわりに食べていました・・・

腰回し運動と、空腹を紛らわす為の大豆で、かなり体重落ちました。自己流大豆ダイエットですが、私的には成功だったと思います。

肥満防止のためには、毎日必ず体重計に乗る事をお勧めします。体重計に毎日乗る事で、不思議と体重が減る事はあっても、それ以上は太りにくくなりますからﾈ

また、肥満には、白菜がお勧めです！

肥満傾向にある人は、体癌や乳癌のリスクも増してしまうので、しっかりと体重管理していきましょう＾＾

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