更年期障害の原因と予防

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更年期を明るく過ごすには？

更年期障害の原因と予防
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更年期障害とは？
誰もが同じように年をとり、いずれ更年期に差し
かかる時が、いつしか必ず来ます。

更年期というとあまり良いイメージがないかも
しれませんが更年期というものに、しっかり向き合い
理解して体や心に現われる、いろんな不調を前向き
に乗り越えていきましょう。

更年期とは閉経前後の約１０年間をさします。

更年期を迎えると女性ホルモンが急激に減る事も
あり心身ともにトラブルが出やすくなるのは
確かです。

しかしまだ人生の折り返し地点に過ぎませんので
ここは明るく前向きに考える事に・・・・

これから先、訪れるかもしれないトラブルを想像
するよりも、この更年期を心と体のメンテナンス
を兼ねながら上手く乗り越える事だけ考えていく
事にしましょう。

更年期は個人差があり何も支障のない人もいれば
更年期障害が強くでる人もいるかもしれません。

その違いはストレスや生活環境が大きく左右して
います。

夫婦関係がギクシャクしている、子供が結婚する
事での親からの自立、親の介護、職場の人間関係
などのストレスや不安が原因です。

ストレスや不安を感じる事で自律神経の乱れに
拍車をかけているのです。

自分では無意識のうちに自らが病気を招き入れている
かもしれないのです。

性格的にもまじめで神経質な人も要注意かもしれま
せんﾈ・・・頑張り屋さんの人もそうです。
少し肩の力を抜いて楽に生きる事を考えましょう＾＾

趣味やスポーツなど好きな事をして何かに熱中する
時間を作ると効果的です。

そして適度な運動をバランスの摂れた食生活、
睡眠もしっかりとります。

そして困った時は決して一人で抱え込まないで
周囲にSOS を出して下さいﾈ

メリハリのある生活と精神面でリラックスできる
時間を作る事が更年期障害の予防にもなり更年期を
明るく過ごすためには最も効果的なんです。

心も体も疲れたら、ひとやすみ・・・
させてあげましょう●＾＾●

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