妊娠中の食事で流産予防●＾＾●

スポンサードリンク

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妊娠中★食事

妊娠中の食事のページ

　妊娠中の食事

妊娠中の食事で注意したい点は・・・
まず妊娠が成立してから妊娠３ヶ月の安定期に入るまでは
初期流産の危険性もあります。

重いものを持ったり無理をしない事以外に、食べ物も
重要です。

この時期は流産を予防する食べ物を積極的に摂りたい
ものです。

★葉酸★
流産予防にもなり赤ちゃんの健やかな成長には、かかせない
のが葉酸です。本当は食物から直接摂れるに越した事は
ありません
が、つわりが始まる時期は、なかなか難しいですよﾈ

食べれる時はともかく、食事が咽喉を通らない時は、葉酸
のサプリメントでも充分です。

すべてをサプリメントに依存するのは、さすがに問題があり
ますが、臨機応変に、こういったサプリ系を取り入れても
良いかと思います。

葉酸の吸収を助けるビタミン類が一緒に入っているもの
がお勧めです。

★卵、大豆、牛乳★
これらの、良質たんぱく質は、妊娠初期の流産予防にも
なります。

流産予防には、黄体ホルモンが大きく関係しているのですが
この黄体ホルモンは、良質なタンパク質やコレステロール
から作られるからです。

良質なタンパク質を摂り、黄体ホルモンの働きを活性化
する事で、流産予防につながります。

★鉄分、カルシウム★
赤ちゃんの成長にかかせないのが、この鉄分とカルシウム
です。

★食物繊維★
妊娠して、だんだん子宮が大きくなる事で、大腸が圧迫
されてしまいます。妊娠中は便秘しやすい体になります
で、できるだけ食物繊維を多く含んだ野菜や海藻類など
を積極的に摂りたいものです。

つわりなどで食物繊維の摂取も難しい時などは・・・

食物繊維が豊富な粉寒天を、コーヒーや飲み物にさっと
混ぜて足りない食物繊維を補うのも良いかと思います。

妊娠初期の、つわりの症状は個人差もあり軽い人も
いれば私みたいに、何も口にできず点滴に頼らざる
おえない方もいるかと思います。

この時期は、無理に食べなきゃ・・と思わなくても
食べれるものを、食べれるだけ食べれば大丈夫です。

それでも赤ちゃんは、ちゃんと元気に育っています＾＾

私は不育症で流産が、どうしても心配だったので点滴
１本で何も食べられませんでしたが、流産予防で葉酸
のサプリメントだけは毎日かかさず飲んでいましたﾈ

安定期に入って、つわりもなくなって来ると一気に
食欲が出てきますが、食べすぎにだけは充分注意
しましょうﾈ

１ヶ月で１キロ増が目安ですょ●＾＾●

普通に食事ができるようになったら、できるだけ
低カロリーでバランスの良い食事を心がけましょう。

脂っこい肉類は、できるだけ避けカルシウムの多い
魚類に変更したり、海藻類や野菜を、たっぷり食べる
ようにしましょう。

PS
どうぞ元気な赤ちゃんを、無事に御出産される事を
心からお祈りしていますｍ（＿＿）ｍ

スポンサードリンク

妊娠中の食事のページ　　　　　ＴＯＰに戻る

スポンサードリンク