睡眠で免疫力アップ

睡眠は免疫力アップになります

睡眠で免疫力が高まる

　睡眠は免疫力が高まる

　　　■■睡眠とは？■■
　
　夜１２時までに布団に入ると、より質の良い睡眠が得られ
　のだそうです！
　
　充分な睡眠は新陳代謝が活発になりだけでなく免疫力も
　強化してくれるのだとか・・・・
　
　ストレス過多や不規則な生活が慢性化している現代では
　不眠症に悩む人が急上昇しています。

　【まず何をおいても充分な睡眠をとる事】
　↑これが、とっ～ても大事なんですね(〃^∇^)o

　事実、人間は布団で横になり眠っている時に細胞にとって
　最も大事な新陳代謝が行われ造血されます。
　肝臓、腎臓も睡眠中にパワーを充電する訳なんですね・・・

　その結果、免疫力が高まる！

　人間が癌細胞を生かしてしまうか叩くかは実は・・・
　免疫力の強さにかかっていますので当然、眠りを
　おろそかにする事は出来ませんょねzzzzzz

　その極めて重要な免疫力を高めるには、やはり
　夜１２時までには布団に入る習慣をつけて、出来るだけ質の
　いい睡眠を得ましょう。
　
　それでなかなか眠りにつけない方の為に・・・・
　①ぬるめのお風呂にゆっくり入る事により体がリラックス
　　し眠りへと誘導します。

　②妄想、自己暗示法、複式呼吸法などベッドでできる
　　自分なりのリラックス法を見つける。
　
　③普段からＢ12　葉酸を充分に摂取すると入眠効果がある。
　　
　　Ｂ12を多く含む食品とは？
　　チーズ、卵、レバー、牛肉、豚肉、魚介類、納豆、味噌など

　　葉酸を多く含む食品とは？
　　ほうれん草、人参、かぼちゃ、あんず、アボガド、レバー
　　豆類、牛乳、卵黄など

　充分な睡眠で癌の宿敵に渇を入れてやりましょう
　
　渇！渇！渇！ｷｯｸ!ｷｯｸ!! ヽ( ￣∀￣)ﾉ┌┛三┌┛★)ﾟοﾟ)ﾉｱｩ!!

　

　笑う事（<<<詳しく）←←←大笑いすると癌細胞を破壊するＮＫ細胞が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　活発になるんだそうです。
　
　イメージ療法（<<<詳しく）←楽しいイメージを思い浮かべるとＮＫ細胞が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元気になるんだそうです。
　
　鼻呼吸をする（<<<詳しく）←口呼吸は免疫力を低下させ全身に悪影響が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でるのでできるだけ鼻呼吸を心がけるのが良い。

　座禅を組む（<<<詳しく）←←これは自然治癒力や免疫力のアップが期待
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　できる。

　音楽療法 （<<<詳しく）←←ストレスで乱れた自律神経を整えて免疫力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を高める。

　睡眠（<<<上記参照）←←←←←充分な睡眠は新陳代謝を活発にして免疫力
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を高める。