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毒だしジュースの作り方

いつまでも、腸の中で便が留まってしまう事を宿便と言いますが、半日、又は1日断食する事で腸を綺麗にしてくれるんだそうです。断食で宿便を退治しよう^^

まるっと1日断食する場合は、翌日の3食は回復食にします!しかし、一番お手軽なのは、やはり半日断食です^^

 ■■半日断食の方法は・・・■■
・・・・野菜ジュース

・・・・野菜ジュース

・・・・回復食(消化の良いもの)おかゆ(一杯)・梅干・冷ややっこ、野菜入り味噌汁(一杯)


毒だしジュースの作り方!

人参ヨーグルトジュース
(1人分)
人参 2/1
グレープフルーツ 1/4個(実をほぐしたもの)
レモン汁 小1
プレーンヨーグルト 100cc
豆乳 50cc
 
*上記をミキサーにかけて出来上がり(〃^∇^)o彡
好みでハチミツを入れて下さい。

モロヘイヤジュース
(1人分)
モロヘイヤ葉 50g
セロリ 20g
グレープフルーツ 2/1個
レモン汁 大1
オリーブオイル 小1
100cc

*上記をミキサーにかけて出来上がり(〃^∇^)o彡
好みでタバスコを入れてもok!



上記の毒だし野菜ジュースは、食物繊維もたっぷりで便通が良くなります。

■断食のワンポイントアドバイス
①前日の夜と翌日の食事は普段の食事の70%位にする!
②回復食後の30分は散歩や、お風呂がお勧め!
③毒素をよりろ過する腎臓が動くのは夜11時から夜中3時・・・
 効果的に毒素を出すには早めの就寝を心がけましょうzzzzzzz

断食以外にも、普段にも1日1杯飲むといいですょ

毒だしだけではなく、乱れた生活のリズムや、くるった味覚のリセットにも最適です!

毒だし野菜ジュースで断食は、良い事だらけ(〃^∇^)o彡



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