断食で宿便対策

断食が宿便にいい訳

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断食で宿退治しよう

断食宿便大作戦！

いつまでも腸の中で便が留まってしまう事を宿便と言い
ますが、半日、又は１日断食する事で腸を綺麗にしてくれる
んだそうです。断食で宿便を退治しよう＾＾
まるっと１日断食する場合は翌日の３食は回復食にします！
でも一番お手軽なのは、やはり半日断食です＾＾

　■■半日断食の方法は・・・■■

朝・・・・毒出し野菜ジュース

昼・・・・毒出し野菜ジュース

夜・・・・回復食（消化の良いもの）
　　　　　　　　　　　おかゆ（一杯）・梅干・冷ややっこ
　　　　　　　　　　　野菜入り味噌汁（一杯）

　　　　毒だしジュースの作り方！

　　　　　　　★★★★★人参ヨーグルトジュース★★★★★

（1人分）
人参　2/１
グレープフルーツ　１/4個（実をほぐしたもの）
レモン汁　小１
プレーンヨーグルト　１００cc
豆乳　５０cc
　
＊上記をミキサーにかけて出来上がり(〃^∇^)o彡
好みでハチミツを入れて下さい。

　　　　　　　★★★★★モロヘイヤジュース★★★★★

（１人分）
モロヘイヤ葉　５０ｇ
セロリ　２０ｇ
グレープフルーツ　2/1個
レモン汁　大１
オリーブオイル　小１
水１００cc

*上記をミキサーにかけて出来上がり(〃^∇^)o彡
好みでタバスコを入れてもｏｋ！

　上記の毒だし野菜ジュースは食物繊維もたっぷりで便通が良く
　なります。

■断食のワンポイントアドバイス
①前日の夜と翌日の食事は普段の食事の７０％位にする！
②回復食後の３０分は散歩や、お風呂がお勧め！
③毒素をよりろ過する腎臓が動くのは夜１１時から夜中３時・・・
　効果的に毒素を出すには早めの就寝を心がけましょうzzzzzzz

断食以外にも普段にも１日１杯飲むといいですょ
毒だしだけではなく乱れた生活のリズムや、くるった味覚のリセット
にも最適です！

毒だし野菜ジュースで断食は良い事だらけ(〃^∇^)o彡

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　　　　　　　　　　　目次

>>>詳しくは上記参照
毒出しジュースの作り方

>>>詳しくは下記　　
断食で毒だしは何故いいのか？

＞＞＞詳しくは下記　
笑いで便秘を治す

>>>詳しくは下記
腸内洗浄　★大腸洗浄で腸内にこびりついた宿便もすっきり
　　　　　　　　　　　　　　洗い流しましょう！

＞＞＞詳しくは下記
便秘で貯まったガスをすっきり解消

＞＞＞詳しくは下記
便秘に効く食事

＞＞＞詳しくは下記
便秘に効く食品

＞＞＞詳しくは下記
腸改善

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