便秘ガス、オナラ解消

便秘中に貯まったガス、オナラを出す

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便秘ガス、オナラの悩み

便秘ガス、オナラ

便秘ガス、オナラの悩み
お腹の中が酸性に傾き過ぎる事により腸内悪玉細菌が
異常発酵して腹がぱんぱんに張ります。これはかなり苦しい
ものがあります…..Σヾ(;☆ω☆)ﾉｷﾞｬｱｱｰｰ!!

これを腸内異発酵と言います。便秘によるオナラの改善方法
としてはアルカリイオン水を飲むと、この腸内異常発酵は改善
されます。

食品も酸性のものは控えアルカリ性食品を、できるだけ摂取
するようにするとさらに効果的です！

■便秘中のガスや便をすっきり解消する呼吸法
便秘でお腹に貯まったオナラや便は呼吸法で腸を刺激する
事がお勧めです＾＾

まず、ゆっくりと息を吸い吹き矢を吹く時のように下腹部に
力を入れて一気に『フッ』と息を吐く呼吸法です。
こうして一気に息を吐く事により横隔膜が盛り上がり一時的に
心臓マッサージをした時のような刺激が心臓に伝わります。

その刺激で血流の流れが良くなり腸を刺激してくれるんだそう
です！これと同時に行きを『フッ』と吐いた瞬間に横隔膜が動く
事により腹圧がかかり腸の蠕動運動が促されて腸内に貯まった
ガスや便を排出する効果があります。

自律神経を調整してくれるので下痢しがちな体質改善、過敏性
腸症候群にも効果があります。

詳しい呼吸法のやり方
①足は肩幅に開き背筋をピンと伸ばして立ちます。
肩の力を抜き、お腹に両手を当てます。お腹を膨らませるよう
に５～６秒かけて鼻からゆっくり息を吸います。

②下腹部に力を入れて吹き矢を吹くような感じで息を一気に
『フッ』と吐きます。吐く→吸うを１回として１日２０回をセットに
行います。

起床後や朝トイレに入る前に１日最低１～２セット行います。

イスに座ってやっても大丈夫！！！（ＯＫ！）

呼吸法のポイント
＊息を吐く時に腹筋をグッと締める事を意識するとより効果的
　　なんだそうです＾＾この呼吸方は沢山やるほど効果が上がる
　　ので、できるだけ多く行うといいです。

便秘でガスが貯まっていると何かと不快な症状が出るばかり
ではなく肌荒れや吹き出物、大腸癌などのトラブルの原因にも
なります。腸の動きが悪いと便秘中のガスや便が体外に排出
されないので上記の呼吸法で腸の動きをＭＡＸにしましょう＾＾

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　　　　　　　　　　　目次

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便秘で貯まったガスをすっきり解消

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毒だし野菜ジュースジュースの作り方

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