便秘食品の紹介

便秘を解消する食品

便秘に効果のある食品

便秘食品

便秘に効く食品を効果的にとる為にはどうしたら良いかを
考えていきましょう＾＾

便秘に効く食品と言えば食物繊維ですが・・・・
食物繊維の多い食品と聞いて何が思い浮かびますか？
ゴボウ？さつまいも？アボガド？エノキ？ブロッコリー
などなど・・・・。
沢山ありますが、その中でも郡を抜いて食物繊維が豊富
な便秘に聞く食品はと言うと・・・・

【らっきょう】です（〃＾∇＾）o彡☆
【らっきょう】は食物繊維の王様！！！！

らっきょうを食べると腸がみるみる綺麗になり便秘も治る
と言われています。

でも私、らっきょう・・・あまり好きではありません
（*≧ｍ≦*）ゲｹﾞ
しか～し・・・・ですね・・・・。
何だか良く分かりませんが唯一、黒砂糖で漬け込んだ
らっきょうだけは食べる事が出来ました＾＾；（笑）

でも、らっきょうを無理なく食べれる人は問題ないでしょうね・・・
もし便秘でお悩みなら食物繊維たっぷりの、らっきょうが
お勧めですょ＾＾
他の食品（野菜）と比べるとダントツです・・・・・・。

らっきょうに含まれる水溶性食物繊維【フルクタン】と言われる
成分が、もの凄い健康効果があるのだそうです！
便秘はもちらんの事【フルクタン】には腸内環境を良くして
免疫力を高めるなど、さまざまな効果が期待出来ます＾＾

では、どのくらいの【らっきょう】を摂ればいいのかと言うと
小粒の【らっきょう】で１０粒
大粒の【らっきょう】で３粒

で腸内の免疫力をアップさせる事が可能！！！
又、【らっきょう】の漬け汁捨てていませんか？

【らっきょう】の漬け汁には【フルクタン】が、た～っぷり溶け
出しています！！！！
これからは捨てないで酢の物に使ったりお酒の好きな方なら
焼酎に入れて飲んでも美味しいです＾＾

■【フルクタン】を毎日摂るとどうなるか？■
①便の回数が増え腸がピカピカ。
②便の匂いなやわらいでくる。
③ミネラルの吸収が良くなる。
④血糖値やインスリンの多量分泌を抑制する
⑤血液中の中性脂肪やコレステロールが減少。
⑥余分な内臓脂肪が付くのを抑える事ができる。
⑦おしっこの回数が増える。
（＊おしっこの回数が少ないと腎臓に負担がかかります）

＞＞＞詳しくは上記
便秘に効く食品

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笑いで便秘を治す

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便秘に効く食事

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便秘で貯まったガスをすっきり解消

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大腸洗浄　★大腸洗浄で腸内にこびりついた宿便もすっきり
　　　　　　　　　　　　　　洗い流しましょう！

■断食で毒出しして便秘退治■
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断食で毒だしは何故いいのか？

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毒だし野菜ジュースジュースの作り方

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腸改善

　

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